Ramazan ayinin sonlarina geldigimiz su günlerde Diyetisyen Ulkü Appan, Bayram’da fazla tatli tüketimi yapilmamasi konusunda uyardi

TORBALI Tip Merkezi Diyetisyen Ulkü Appan, Ramazan bayraminda tatli tüketimine dikkat edilmesi konusunda önemli açiklamalarda bulundu. Appan, “Yeterli ve dengeli beslenme hayat boyu sürdürülmesi gereken yasam tarzi degisiklikleriyle mümkündür. Ramazan bayraminda agir tatli, börek, çörek gibi hamur islerini fazla kaçirmamali eger yeterli ve dengeli beslenme beslenmeye özen gösterip yasam kalitenizi artirmayi ve saglikli beslenmeyi tercih ediyorsaniz mutlaka diyetisyeninizden saglikli beslenme programinizi edininiz. Günümüzde diyete bagli kronik hastaliklarin; ölümlerin yüzde 60’inda, hastaliklarin yüzde 46’sinda temel neden oldugu belirtilmekte ve 2020 yilinda gelismekte olan ülkelerde görülen toplam ölümlerin yüzde 71’inin iskemik kalp hastaliklari, yüzde 75’inin inme, yüzde 70’inin diyabet nedeniyle olacagi öngörülmektedir.” dedi.

BAYRAMINIZ IYI GEÇSIN

Konusmasina su sekilde devam eden Diyetisyen Ulkü Appan, “Beslenme bilimindeki son gelismeler; diyetin sadece optimal sagligin olusumu ve gelisiminde degil, dengesiz beslenmeye bagli sismanlik ve diyete bagli kardiyovasküler hastaliklar, kanser, tip 2 diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalik riskini azaltmada da potansiyel bir etkiye sahip oldugunu göstermektedir. Saglikli beslenme ile birlikte “maksimum saglikli yasam” hedeflenmektedir. Hastaliklara karsi önlem almak Ramazan bayraminda da saglikli olmayi ve saglikli beslenmeye dikkat edersek sagligimiz ve beslenmemizi düzenleyebiliriz. Ramazan bayraminda dengeleyemedigimiz beslenme düzenimizi 1-2 günlük özel beslenme programlariyla dengelemeye çalisip daha saglikli bir yasama geçmek için Ramazan Bayraminda da beslenmenizi ihmal etmeyiniz. Bayraminizi en içten dileklerimle kutlar. Saglikli beslenmenize dikkat etmenizi öneririm.” diye konustu.

BESLENMEYE DIKKAT EDIN

Bayramda hem oruç tutanlarin hem de tutmayanlarin beslenmelerinde asiri tatli, Hamur isi tüketmeye bagli olarak aksakliklar, zamanlama sorunlari, miktar veporsiyon ayarlayamama gibi sikintilar ortaya çikiyor. Appan, “Ramazan boyunca farkli bir beslenme düzenine alisan vücut için bayramda dikkatli olunmalidir. Uzun açlik nedeniyle bazal metabolizma düsmüs ve iki ögün beslenme düzenine alismistir. Onun için ilimli geçis mide barsak sistemi ve seker dengesi için çok önemlidir. Az az sik sik beslenme agir yiyeceklerden, hamur tatlilarindan ve yagli yiyeceklerden kaçinmak gerekir. Bu dönemde hizli kilo alinabilir. Mide barsak sistemi ile ilgili sikayetler çogalir. Kadinlar sütlü tatli, dondurma ve meyve yiyebilir” seklinde konustu. Amede ALPAGUT