Diyet, kişiye özel olmalı

DÜZENSİZ beslenme, hareketsiz yaşam nedeniyle özellikle çocuklarda obezite hastalığı sorunu ortaya çıkıyor. Ülke çapında olduğu gibi Torbalı’da da obezite problemleri yaşayanların sayısı artıyor . Obezite hastalığı nedeniyle aşırı kilo alanlarda birçok sağlık problemini tetikliyor. Kışın yediğine içtiğine dikkat etmeyen bayanlar da bahar aylarının gelmesiyle kilo vermek için diyete başladı. Doktora danışılmadan yapılan diyetler büyük sağlık problemlerine sebebiyet verdiği herkes tarafından bilinirken  Diyetisyen Betül Ekici Erdemir hızlı zayıflatan diyet ve ilaçlar konusunda uyardı.

ZAYIFLARKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Yaza girerken kısa sürede kilo vermek ve daha ince görünebilmek için uygulanan yanlış diyetler, kiloların kısa zamanda geri alınmasına neden oluyor. Ancak sağlıklı bir şekilde ideal kiloya inmenin yolu uzman yardımı almaktan geçiyor. Mesleki anlamda özel sektörde edindiği tecrübeyle Tepeköy Mahallesinde bir hafta önce Betül Ekici Erdemir beslenme ve diyet danışmanlığı adında kendi işletmesini açan Betül Ekici Erdemir zayıflamak isteyenlere önemli tavsiyeler verdi.  Erdemir diyetin kişiye özel olması gerektiği vurgusu yaparak, “Diyet, kişiye özel planlanmalıdır. Diyetisyen eşliğinde kişinin yaşam tarzına göre uygulanabilirliği olan diyet programları ile kalıcı kilo kaybı sağlanır. Biz diyetisyenlerin görevi kişilerin beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, yaşam kalitelerini yükseltmektir. Bu süreç azim, sabır ve kararlılık gerektirir. Şok diyetler, mucize vaat eden diyet listeleri kısa vadede işe yarıyor gibi görünseler de uzun vadede ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlamaktadır ” şeklinde konuştu.

TAVSİYELERDE BULUNDU

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla kilo problemi olanlar diyetisyenler ve spor salonlarına akın etmeye başladı. Diyetisyen Betül Ekici Erdemir de bu aylarda kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulanarak ” Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kişilerde panik havası gözleniyor ve kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan diyetlere yönelebiliyorlar. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın gece boyunca aç kalan metabolizmamızı güzel bir kahvaltıyla ödüllendirerek  gün içerisinde iştah kontrolümüzü sağlayabiliriz. Protein her öğün mutlaka olsun. Meyve sebze içerisinde hastalık savaşçısı dediğimiz flovonoıdleri barındırır, porsiyon kontrolünüzü yaparak tüketebilirsiniz.İşlenmiş yağlar yerine fındık,badem,ceviz, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin  ” dedi.

 “YAĞ FAZLANIZDAN KURTULMAK İÇİN GÜNDE 2-3 LT SU İÇİN”

Diyet aşamasında su tüketimi öne çıkan konulardan biridir. Günde 2-3 litre arası su tüketmek, vücut yağlarının atılmasını sağlamaktadır. Az su içildiğinde vücut ihtiyacını karşılayamayacağından içilen 1 bardak suyu bile tutar, ödem yapar, idrara çıkılmasını engeller, dolayısıyla kilo vermek de zorlaşır. İdrarın renginin sarı ve yoğun olması kişinin az su içtiği anlamına gelmektedir. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve herkesin kilo verebileceğini unutmamak çok önemlidir. Beslenme programınızda yapılan düzenlemeyi diyet olarak görmemek, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekmektedir.

SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMINIZI EGZERSİZLE DESTEKLEYİN

Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin artırılmasıdır. Yapılacak sporun türü kişiye göre değişebilir. Eğer kişilerin yürüyüş açısından herhangi bir sağlık sorunu yoksa haftada 2 ya da 3 gün 45 dakikalık orta tempolu yürüyüş yapmalarında fayda vardır. Günlük hayatlarında da yakın mesafelerde araba yerine yürüyüş tercih etmek, ev işleriyle uğraşmak, dans etmek gibi fiziksel aktivitelerini arttırıcı hareketlerde bulunmaları fazladan kalori yakılmasını sağlamaktadır.

YASİN GÜLCÜ